Полноценный сон — одна из жизненно важных потребностей человека. Однако часто случается так, что, казалось бы, достаточный по продолжительности восьмичасовой или даже более длительный ночной отдых не приносит ожидаемой бодрости. Утром мы просыпаемся усталыми, с чувством ломоты в плечах, головной болью или болью в шее. Эти негативные проявления могут спутать наши планы и испортить впечатление от всего последующего дня. В итоге не приходится говорить о высокой трудоспособности на работе, если мы проснулись в будний день, или даже о готовности к активному и интересному отдыху в выходные. Нужно отметить, что нарушения сна могут вызвать не только усталость и негативные эмоции, но и серьезные расстройства, которые в итоге могут негативно повлиять на работу всего организма.
Одно из главных условий комфортного, здорового сна — правильная организация спального места. Нужно уделить пристальное внимание тому, на чем мы спим. Дело в том, что комфорт во время ночного отдыха и наше самочувствие во многом зависят от положения позвоночника. Через него проходит спинной мозг, который, «руководит» работой внутренних органов. Если есть искривление и позвоночник не находится в правильном положении, то это в итоге сказывается на работе всех систем организма.
Самое оптимальное спальное место — правильная кровать, на которой размещен подходящий матрас. Основание кровати не должно сильно прогибаться и иметь
Как выбрать правильный матрас?
В настоящее время разработаны специальные матрасы — ортопедические. Благодаря подбору материалов и конструкции они поддерживают позвоночник спящего человека в анатомически верном положении, устраняют избыточную нагрузку на мышцы и связки, обеспечивает их расслабление. Верно подобранный ортопедический матрас способствует крепкому сну и отличному самочувствию после пробуждения.
Многие потребители убеждены, что правильный матрас для здорового сна обязательно должен быть жестким, но это мнение не является верным. Правильный матрас — тот, жесткость и состав которого подобраны с учетом параметров человека, который будет на нем спать. Человеку крупной комплекции будет неудобно спать на мягком матрасе, так как позвоночник в этом случае будет сильно прогибаться. А спящему с небольшим весом будет некомфортной жесткая модель, так как позвоночник будет выгнут в противоположную сторону.
Также нужно отметить, что существуют два основных типа матрасов: с пружинным блоком и без него. Нельзя однозначно сказать, что тот или иной тип лучше: свои преимущества есть и у того, и у другого.
В дешевых пружинных матрасах используются зависимые пружинные блоки — все пружины сцеплены между собой. Они обладают определенными недостатками, в том числе отмечается так называемый «эффект гамака»: матрас провисает и плохо адаптируется к контурам тела.
Намного лучшими свойствами обладают независимые пружинные блоки. Такой блок состоит из отдельных футляров, в каждом из которых размещены несколько пружин. Таким образом, пружины связаны только с соседними, которые находятся в одном футляре. Матрасы с независимыми пружинными блоками обеспечивают качественную ортопедическую поддержку, оптимально распределяя нагрузку по поверхности. Кроме того, такие изделия характеризуются большей долговечностью. В итоге преимущества ортопедических матрасов с независимыми пружинами перевешивают их несколько большую цену.
При выборе матраса следует учесть такие факторы как возраст, вес, индивидуальные предпочтения и наличие заболеваний. Если вы выбираете матрас для человека с серьезными заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Отметим, что быстро сделать поверхность спального места более жесткой или мягкой можно, разместив поверх матраса специальный наматрасник с ответствующим уровнем жесткости.
Все пружинные модели изготовлены на основе независимых блоков. Представлены матрасы с разным составом и уровнем жесткости. Можно без особых проблем подобрать подходящую модель для ребенка или взрослого.
Подбираем правильную подушку
Верное положение шейного отдела позвоночника зависит не только от матраса, но и от подушки. Неверным образом подобранное изделие может негативно повлиять на качество сна, общее самочувствие и здоровье. Через шейный отдел проходят важнейшие сосуды, отвечающие за кровоснабжение головного мозга. Неправильное положение позвоночника влияет и на их работу. Это может способствовать сонливости, нарушениям зрения, головным болям и повышенной утомляемости. Более того, неверное положение головы и шеи может вызывать такие серьезные нарушения, как апноэ (задержка дыхания во сне) и даже способствовать возникновению инсульта. Известно, что очень часто ишемические инсульты происходят в утренние часы, после длительного пребывания в неудобной позе.
Возможность всех данных последствий можно снизить с помощью верно подобранной подушки. Благодаря рациональной форме она поддерживает голову и шею в оптимальном положении, обеспечивает требуемую релаксацию мышц и связок.Ортопедические подушки не только способствуют комфортному сну, но также эффективны в лечении и профилактике разных заболеваний: шейного остеохондроза, спиондилеза и других. Конечно, при наличии заболеваний подушка сама по себе всех проблем не исправит, но в сочетании с другими мерами она поможет снять болевой синдром и улучшить самочувствие.
Сейчас можно купить ортопедические подушки разных моделей Можно без особых проблем подобрать модель в зависимости от возраста, предпочитаемой позы для сна и индивидуальных предпочтений. Для правильного выбора подушки рекомендуем ознакомится со статьей.
Если в помещении холодно
Комфорт для сна зависит не только непосредственно от спального места. Важный момент — условия в помещении, и, в частности, температура. Наверно, всем знакомы ситуации, когда заснуть очень тяжело, поскольку в помещении холодно. Известно, что работа систем отопления далеко не всегда стабильна. Кроме того, такие проблемы возникают тогда, когда приходится ночевать в помещении, где отопление не предусмотрено — например, загородных домах.
В таком случае отличным решением проблемы станет электроодеяло или электро матрас, который позволяет прогреть постель до оптимальной температуры.
Насколько безопасными являются электроодеяла и электроматрасы?
Можно встретиться с мнением, что эти изделия представляют опасность для пользователя. Например, иногда говорят, что электроодеяло небезопасно по причине того, что оно может «ударить электротоком». Нужно отметить, в качественных, сертифицированных изделиях используется соответствующая электроизоляция термоэлементов, что исключает поражение электричеством.Электроодеяло которые можно купить в «Кладовой Здоровья», даже можно стирать вручную. Перед использованием необходимо дождаться полного высыхания изделия.
Еще одно распространенное опасение — вредное воздействие электромагнитного поля на организм, также не имеет оснований. В современных изделиях применяются неметаллические низкотемпературные нагревательные элементы. Они изготовлены из углеродного волокна и не создают вредного электромагнитного поля.
За рубежом, особенно в Англии и других странах с холодным климатом, электроматрасы и электроодеяла давно пользуются заслуженной популярностью. Благодаря этим несложным изделиям сон будет крепким и комфортным вне зависимости от работы систем отопления или погоды за окном.
Все представленные в статье товары вы можете купить в наших розничных салонах или
Представленная статья носит информационный характер. Для установления точного диагноза и назначения правильного лечения обязательно обратитесь к врачу.
